En Argentina, 3 de cada 10 personas fuman.
• El tabaco contiene al menos 250 productos nocivos. Más de 50 producen cáncer.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible para el ser humano. Cerca de la mitad de las personas que no dejan de fumar morirá a causa del cigarrillo o por problemas relacionados con él. Por eso, abandonar el hábito de fumar es muy importante para la salud humana.
La Dra. Olga Lescano, médica del equipo de Tabaquismo del Hospital Posadas, nos contó acerca de algunos métodos efectivos para dejar de fumar, los cuáles son utilizados por ella y su equipo en los grupos que se reúnen semanalmente en el hospital.
"Nuestro Hospital cuenta con un Consultorio de Tabaquismo que es centro de referencia del Ministerio de Salud. Funciona todos los días, de mañana y tarde. Cuenta con un equipo interdiciplinario de médicos clínicos, psicólogos, enfermeros y psiquiátras. En más de 10 años de trabajo miles de pacientes han dejado de fumar con la ayuda de este equipo. También contamos con grupos de mantenimiento para fortalecer la decisión cuando ya se ha dejado de fumar" informó la Dra. Lescano.
"Poco después de dejar de fumar, la circulación sanguínea comienza a mejorar y la presión arterial retrocede a su estado normal. Se recuperan el sentido del olfato y del gusto y se empieza a respirar con mayor facilidad. A largo plazo, dejar el tabaco puede ayudar a vivir más tiempo y el riesgo de padecer cáncer disminuye cada año que transcurre sin fumar" remarcó la Dra. Lescano.
Las soluciones para abandonar el hábito de fumar dependen de cada paciente, así como también del motivo que genera la necesidad de fumar.
Si las ganas son generadas por picos de estrés:
• Realizar ejercicio físico, ya que colabora en la relajación (Incluso una breve caminata)
• Sacar de la casa todo lo que esté relacionado con el hábito de fumar (ceniceros, encendedores)
• Mantener las manos ocupadas (por ejemplo, con una pelota antiestrés)
• Anotarse en un gimnasio para descargar tensiones
• Pensar en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.
• En momentos de mucho estrés, recordar que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable
• Iniciar nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada manos y mente
Si las ganas surgen en situaciones sociales:
• Elegir espacios donde no esté permitido fumar para juntarse con amigos
• Asegurarse de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social
• Contarle a todo el mundo que estás dejando de fumar
• Después de las comidas, levantarse de la mesa y buscar alguna actividad
• Pedirle a los amigos que no fumen cerca de uno
• Llamar a los "puntos de apoyo" o reunirse con ellos.
Por último, si las ganas surgen de manera automática:
• Al despertar, prometerse no fumar durante ese día.
• Cepillarse los dientes inmediatamente después de levantarse.
• Seguir un recorrido diferente para ir a trabajar, la novedad distrae y ayuda a romper con la rutina habitual.
• Para calmar la ansiedad, masticar zanahorias, manzanas o chicles.
• Recordar que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche y mantenerse alerta para que no surja esta posibilidad
• Leer la mayor cantidad de libros posible
"Dejar de fumar se puede, nuestro equipo te espera. Solo tenés que decidirte a comenzar una nueva vida" concluyó la Dra. Lescano.
El equipo de Tabaquismo se reúne semanalmente en el hospital. Para ello, hay que concertar una cita previa en el siguiente teléfono: 011-4469-9300 interno 1190.
INFORMES
Servicio de Toxicología
Consultorio de Tabaquismo
1º Piso Codo C/D
• El tabaco contiene al menos 250 productos nocivos. Más de 50 producen cáncer.
La Dra. Olga Lescano, médica del equipo de Tabaquismo del Hospital Posadas, nos contó acerca de algunos métodos efectivos para dejar de fumar, los cuáles son utilizados por ella y su equipo en los grupos que se reúnen semanalmente en el hospital.
"Nuestro Hospital cuenta con un Consultorio de Tabaquismo que es centro de referencia del Ministerio de Salud. Funciona todos los días, de mañana y tarde. Cuenta con un equipo interdiciplinario de médicos clínicos, psicólogos, enfermeros y psiquiátras. En más de 10 años de trabajo miles de pacientes han dejado de fumar con la ayuda de este equipo. También contamos con grupos de mantenimiento para fortalecer la decisión cuando ya se ha dejado de fumar" informó la Dra. Lescano.
"Poco después de dejar de fumar, la circulación sanguínea comienza a mejorar y la presión arterial retrocede a su estado normal. Se recuperan el sentido del olfato y del gusto y se empieza a respirar con mayor facilidad. A largo plazo, dejar el tabaco puede ayudar a vivir más tiempo y el riesgo de padecer cáncer disminuye cada año que transcurre sin fumar" remarcó la Dra. Lescano.
Las soluciones para abandonar el hábito de fumar dependen de cada paciente, así como también del motivo que genera la necesidad de fumar.
Si las ganas son generadas por picos de estrés:
• Realizar ejercicio físico, ya que colabora en la relajación (Incluso una breve caminata)
• Sacar de la casa todo lo que esté relacionado con el hábito de fumar (ceniceros, encendedores)
• Mantener las manos ocupadas (por ejemplo, con una pelota antiestrés)
• Anotarse en un gimnasio para descargar tensiones
• Pensar en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.
• En momentos de mucho estrés, recordar que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable
• Iniciar nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada manos y mente
Si las ganas surgen en situaciones sociales:
• Elegir espacios donde no esté permitido fumar para juntarse con amigos
• Asegurarse de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social
• Contarle a todo el mundo que estás dejando de fumar
• Después de las comidas, levantarse de la mesa y buscar alguna actividad
• Pedirle a los amigos que no fumen cerca de uno
• Llamar a los "puntos de apoyo" o reunirse con ellos.
Por último, si las ganas surgen de manera automática:
• Al despertar, prometerse no fumar durante ese día.
• Cepillarse los dientes inmediatamente después de levantarse.
• Seguir un recorrido diferente para ir a trabajar, la novedad distrae y ayuda a romper con la rutina habitual.
• Para calmar la ansiedad, masticar zanahorias, manzanas o chicles.
• Recordar que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche y mantenerse alerta para que no surja esta posibilidad
• Leer la mayor cantidad de libros posible
"Dejar de fumar se puede, nuestro equipo te espera. Solo tenés que decidirte a comenzar una nueva vida" concluyó la Dra. Lescano.
El equipo de Tabaquismo se reúne semanalmente en el hospital. Para ello, hay que concertar una cita previa en el siguiente teléfono: 011-4469-9300 interno 1190.
INFORMES
Servicio de Toxicología
Consultorio de Tabaquismo
1º Piso Codo C/D
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